일본인의 장수 비결

 

 

 

 

위의 사진은 현재 102세인 히노하라 의학박사다. 그는 아침 공복에 오렌지 주스에 올리브유를 떨어뜨려 마시며 건강한  강의를 하고 있다. 일본에서는 장수의사인 그를 모르는 사람이 거의 없다. 요즘은 오케스트라 단장까지 하면서 수명 120세에 도전하고 있다.

 

일본에서는 98세 시인의 시집이 백만 부가 팔리기도 하고 보통 개인병원 의사는 80대도 많다. 필자가 잘 가는 동네의 사찰 주지 부인도 102세다. 도무지 나이를 구분하지 못할 정도다.

 

 

일본에는 유달리 노인층이 두텁다. 그들의 나이를 물으면 깜짝 놀란다. 주로 100세임에도 정신과 신체가 멀쩡하다. 이유가 무엇인가 생각하면 음식으로 판단된다. 지역으로는 오키나와 가장 장수하는 마을이며 특히 히로시마 원폭이 터진 곳도 장수한다는 아이러니에 놀란다.

 

일본인의 식단에는 매운 음식이 없는데다 날생선과 밥, 미소국이 거의 매일 식단에 오른다. 육류보다는 지배적으로 생선류가 많고 김, 우메보시, 해산물이 장수와의 함수관계가 있는가를 지속해서 학자들은 연구하고 있다.

 

장수하는 이들의 외모는 키가 크지 않고 배가 나오지 않았으며 소식을 하며 무엇인가 열심히 일하고 있다는 점이다. 성격적으로는 화를 잘 내지 않고  참는 타입이다. 자가용 운전보다는 지하철을 이용하며 자신의 태어난 도시에서 자주 이사를 하지 않았으며 가족들 역시 장수하는 가정이라는 점이다.

 

장수하는 사람의 종합적인 판단은 음식과 성격과 직업에 많은 영향이 있으며 대인관계가 원만하고 성격이 긍정적인 사람이 대체로 장수한다는 결론이다. 더욱이 이들은 잔병치레나 감기조차 앓지 않는다고 한다.

 

처음 필자가 일본 로터리 클럽에 가입하고 나서 보니 노인정에 온 것으로 착각이 들 정도로 노인 천지라 잘못 가입한 것이 아닌가 후회하면서 연세를 물으니 더욱 기절할 뻔했다. 평균 나이가 80대였다. 나의 부모보다도 나이 많은 사람들과 함께한다는 것이 여간 부담스럽지 않았다.

 

그러나 다른 여성협회도 마찬가지였다. 어디를 가도 나이 많은 이들이 모임의 주축을 이루는 것이 아닌가. 그렇지만 80대라고 구부정한 모습과 주름이 있는 얼굴들이 아니었다. 팽팽한 얼굴에 주름 하나 없는 인도네시아 스와로토 대통령의 세컨드인 데비 일본 부인처럼 전부 놀라운 모습이었다.  

 

이후 이들의 모습에서 생선이 주는 스테미너와 피부와도 밀접함도 알게 되었다. 나이를 물으면 실례의 나라 일본에서는 100세도 쉽게 만나고 80세는 청년이다.

 

장수하는 것은 과연 성격인가, 식단인가, 환경인가 참으로  궁금해지면서도 생선이 주는 비중도 무시할 수 없다고 생각된다. 장수 나라 불가리아와 일본은 전혀 다른 환경과 음식임에도 말이다.

 

 

 

장수하고 싶다면 맵고 짠 음식을 피하고 이유 없이 다투고 미움을 만들지 않으며 직업을 가진다면 해답을 얻을 수 있다고 생각된 일본인의 장수비결이다.

 

참고로 세계 보건기구 WHO 통계로는  2013년 194개국 가운데 일본, 산마리노. 스위스, 스웨덴 불가리아 특정 마을이  평균 수명 85세로 장수국에 속했다.  점진적으로 수명이 늘어나는 추세다. 하버드 대학의 보건 연구소 발표에 의하면 장수 비결의 연구 결과 연어, 청어, 고등어 등 오메가 지방산을 섭취하는 사람이 수명이 길어진다는 발표를 했다.

 

 

世界の平均寿命ランキング一覧 - 2013년 세계 평균 수명 랭킹 - 참고로 불가리아의 특정 마을만 장수촌이다.

 

世界の主要国　平均寿命 세계 평균 수명 랭킹
ランキング	国（地域）	男女平均	男	女
1	日本 일본	83	80	86
2	イスラエル 이스라엘	82	80	83
3	シンガポール 싱가폴	82	79	84
4	アイスランド 아이스랜드	82	80	83
5	イタリア 이탈리아	82	79	84
6	スイス 스위스	82	80	84
7	スペイン 스페인	82	78	85
8	オーストラリア 오스트렐리아	82	80	84
9	カナダ 캐나다	81	79	83
10	オランダ 네덜란드	81	78	83
11	スウェーデン 스웨덴	81	79	83
12	ノルウェー 노르웨이	81	79	83
13	フランス 프랑스	81	78	85
14	ルクセンブルク 룩셈부르크	81	78	83
15	ニュージーランド 뉴질랜드	81	79	83
16	韓国 한국	80	77	83
17	アイルランド 아일랜드	80	77	82
18	イギリス 영국	80	78	82
19	オーストリア 오스트리아	80	78	83
20	ギリシャ 그리스	80	78	83
21	ドイツ 독일	80	78	83
22	フィンランド 브린랜드	80	77	83
23	ベルギー 벨기에	80	77	83
24	アメリカ合衆国 미국	79	76	81
25	チリ 칠레	79	76	82
26	デンマーク 덴마크	79	77	81
27	ポルトガル 포루투갈	79	76	82
28	アラブ首長国連邦 아랍연합국	78	77	79
29	クウェート 쿠웨이트	78	78	79
30	キューバ 쿠바	78	76	80
31	ブルネイ 브르네이	77	76	77
32	パナマ 파나마	77	74	79
33	チェコ 체코	77	74	80
34	メキシコ 멕시코	76	73	78
35	ウルグアイ	76	72	79
36	コロンビア 콜롬비아	76	73	80
37	ペルー 페루	76	74	77
38	ポーランド 폴란드	76	71	80
39	トルコ 터키	75	72	77
40	アルゼンチン 아르헨티나	75	72	79
41	エクアドル 에쿠와도루	75	73	78
42	ベネズエラ 베네스웰라	75	71	78
43	スロバキア 스로바키아	75	71	79
44	チュニジア 체르니아	75	73	77
45	オマーン 오만	74	72	77
46	シリア 시리아	74	71	76
47	中国 중국	74	72	76
48	ハンガリー 헝가리	74	70	78
49	ブルガリア 불가리아	74	70	77
50	イラン 이란	73	70	75
51	マレーシア 말레시아	73	71	76
52	ブラジル 브라질	73	70	77
53	ルーマニア 루마니아	73	70	77
54	モロッコ 모로코	73	71	75
55	サウジアラビア 사우디	72	69	75
56	ベトナム 베트남	72	70	74
57	アルジェリア 알제리아	72	71	74
58	スリランカ 스리랑카	71	65	76
59	ドミニカ共和国 도미니카	71	71	72
60	エジプト 이집트	71	69	73
61	北朝鮮 북한	70	67	72
62	タイ 태국	70	66	74
63	フィリピン 필리핀	70	67	73
64	ベラルーシ 벨로루시	70	64	76
65	ウズベキスタン 우즈베키스탄	69	66	71
66	グアテマラ 과테말라	69	66	73
67	インドネシア 인도네시아	68	66	71
68	ウクライナ 우루과이	68	62	74
69	ロシア 러시아	68	62	74
70	ネパール 네팔	67	65	69
71	イラク 이라크	66	62	70
72	イエメン 예맨	65	63	67
73	インド 인도	65	63	66
74	バングラデシュ 방글라데시	65	64	66
75	カザフスタン 카자흐스탄	64	59	70
76	ミャンマー 미얀마	64	61	67
77	パキスタン 파키스탄	63	62	64
78	カンボジア 캄보디아	61	57	65
79	ボツワナ 보츠와나	61	59	62
80	ケニア 케냐	60	58	62
81	スーダン 수단	59	59	59
82	ニジェール 니제르	57	57	58
83	タンザニア 탄자니아	55	53	58
84	エチオピア 이디오피아	54	53	56
85	ナイジェリア 나이지리아	54	53	54
86	南アフリカ 남아프리카	54	54	55
87	アンゴラ 앙고라	52	51	53
88	シエラレオネ 시에라리온	49	48	50
89	ジンバブエ 짐바브웨	49	47	50
90	スワジランド  스와질랜드	49	47	50
91	アフガニスタン 아프카니스탄	48	47	50
92	ザンビア 잠비아	48	46	50
93	チャド 챠드	48	47	48
94	中央アフリカ 중앙 아프리카	48	49	48
95	レソト 레소토	48	46	50
96	マラウイ 말라위	47	44	51