살찐 모습이 설마 아름답다고 착각하는 것 아닌지

 

나이가 들수록 체중관리를 못하고 마냥 찌고 배는 나오는 데다

늘어진 턱살과 주름

그것으로  인하여 인상이  심술궂게 보이지는 않는가.

이렇게 자신의 몸매를 방치하고 사는 사람들이 많다.

특히 몰타는 배 나오고 살이 찐 사람이 대부분이다. 

설마 이런 몸매를 아름답다고 착각하는 것은 아닌지.

특히 당뇨, 저혈압, 고지혈 등 고질적인 병들도 생기기 마련이다.

식단 조절이 필요한 자신의 모습을 살펴볼 필요성이 있다.

 

 

 불포화 지방은 일반적으로 건강한 지방이라고 한다.

아보카도, 올리브 오일, 올리브 오일, 견과류, 씨앗류,

지방이 많은 생선, 다크 초콜릿, 통 달걀, 식물성 기름과 같은 많은

고지방 식품은 적당히 섭취하면 식단에 큰 도움이 될 수 있다.

건강한 불포화 지방에는 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 포함된다.

 이러한 유형의 지방은 콜레스테롤 및 혈압 수치와 같은 

신체의 심장 관련 지표를 개선할 수 있다.
포화 지방은 일반적으로 콜레스테롤 수치를 증가시키는 것으로 나타났기 때문에

"나쁜" 지방이라고 한다. 그러나 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품에서

발견되는 포화 지방은 다른 포화 지방과 다르게 작용하여

심장 건강에 중성 또는 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 더 많은 연구가 필요하다.
트랜스 지방은 LDL("나쁜") 콜레스테롤을 높이는 동시에 HDL("좋은") 콜레스테롤

수치를 낮출 수 있기 때문에 최악의 지방 유형이다.

전반적인 식습관은 건강을 위한 식습관에 있어 중요한 요소다.

지방은 퍼즐의 한 조각일 뿐이다.

신체가 번성하는 데 필요한 모든 영양소를 섭취하기 위해

다양한 식단 내에서 다양한 건강한 고지방 식품을 선택하라.

 

예전에는 배 나온 사장이 심벌이라면 현대는 

배가 나오지 않는 사장이 심벌이며 부자일수록 몸매 관리를 한다.

배가 나왔다는 것은 스스로 절제도 부족하고 미련하다는 느낌이다.

필자의 경우 배가 나온 남녀 매우 혐오한다.

 

 

Unsaturated fats are generally referred to as healthy fats.

 Many high fat foods, such as avocado, olives and olive oil, 

nuts, seeds, fatty fish, dark chocolate, whole eggs, 

and plant oils can be a great addition to the diet, when consumed in moderation.
Healthy unsaturated fats include monounsaturated and polyunsaturated fats.

These types of fats can improve heart-related markers in the body,

such as cholesterol and blood pressure levels.
Saturated fats are generally referred to as the “bad” fats,

as they have been shown to increase cholesterol levels.

However, the saturated fats found in dairy products such as milk,

cheese, and yogurt may behave differently than other saturated fats,

showing a neutral or even positive effect on heart health. More research is needed.
Trans fats are the worst type of fat, as they can raise LDL (“bad”) cholesterol

while also lowering HDL (“good”) cholesterol levels. 
Your overall eating pattern is what matters when it comes to eating for health.

Fats are just one piece of the puzzle. Choose a variety of healthy high-fat foods

within a diverse diet to get all the nutrients your body needs to thrive.

 

 

不飽和脂肪は一般的に健康的な脂肪と呼ばれます。

アボカド、オリーブ、オリーブオイル、ナッツ、種子、

脂肪分の多い魚、ダークチョコレート、全卵、

植物油などの多くの高脂肪食品は、適度に摂取すれば、食事に最適です。

健康的な不飽和脂肪には、一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪が含まれます。

これらのタイプの脂肪は、コレステロール値や血圧値など、

体内の心臓関連のマーカーを改善することができます。
飽和脂肪は、コレステロール値を上昇させることが示されているため、

一般的に「悪い」脂肪と呼ばれています。

ただし、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品に含まれる飽和脂肪は、

他の飽和脂肪とは異なる挙動を示す可能性があり、

心臓の健康に中性またはプラスの効果を示します。さらなる研究が必要です。
トランス脂肪は、LDL(悪玉)コレステロールを上昇させながら、

HDL(善玉)コレステロール値を下げることができるため、最悪のタイプの脂肪です。
健康のために食事をするためには、全体的な食事パターンが重要です。

脂肪はパズルの1ピースにすぎません。

多様な食事の中でさまざまな健康的な高脂肪食品を選択して、

体が繁栄するために必要なすべての栄養素を摂取してください。