스위스 노년층

스위스는 어디든지, 전기차, 케이블카가 많다.

굳이 산꼭대기를 가지 않아도 늘 본다.

특히 자동차 매너가 잘 발달된 취리히는 속력을 내지 않는다.

그럼에도 대형 사고를 친 사람이 바로  노년층,

거의 남의 가게를 부수고 인사 사고도 냈다.

연세든 사람들이 운전하는 것은 사실 매우 위험하다.

하지만 자신도 모르게 운전 실수를 하는 것 또한 노년층이다.

 

반면 70세에도 발레를 배우는 할머니 정말 놀랐다.

잘하는 실력은 아님에도 왜 발레를 배우는가 궁금하기도 하다.

스위스 노년층은 주로 커미니티가 잘 형성된 교회에서

매주 만나는 경우와 악기 연주를 위하여 만남을 갖는 경우가 많다.

취리히에서 악기는 필수적은 취미활동이며 노년층 대부분 악기를

하나쯤 다룰 줄 안다. 어려서부터 배운 각종 악기로 연주한다.

 

 

연방 통계청에 따르면 스위스의 90세 이상

인구 중 약 40%가 치매를 앓고 있다.

그러나 여기에서도 예방은 적어도 어느 정도는 가능하다 –

이러한 요소들은 보호 효과가 있다 : 충분한 수면 (7-8 시간),

마음 챙김 운동으로 스트레스 감소, 외로움 피하기,

사회적 접촉 유지, 규칙적인 신체 활동, 새로운 것을 배우기,

건강한 식단 및 술이나 담배를 거의 또는 전혀 하지말기

 

우리는 사회적 존재다 – 사회적 접촉은

건강한 노화를 위해 매우 중요하다.

사회적 참여는 또한 여러 수준에서

건강을 증진하는 것으로 입증되었으며

건강하고 활동적인 노화 과정의 가장 중요한 차원 중 하나다.

사회적 동물로서 공동체의 일원이 되는 것은

우리 인간에게 매우 중요하다.

나이가 들어서도 우정을 유지하고, 새로운 것에 개방적이며,

다른 사람들을 지원하는 사람들은

더 높은 삶의 질과 더 높은 기대 수명을 가지고 있다.

 

 

The risk of dementia increases with age. 

According to the Federal Statistical Office, around 40% of all people 

over the age of 90 in Switzerland are affected by dementia. 

But here too, prevention is at least possible to some extent –

 these factors have a protective effect: enough sleep (7-8 hours), 

stress reduction with mindfulness exercises,

 avoiding loneliness, maintaining social contact, regular physical activity, 

learning new things, eating a healthy diet

, and consuming little to no alcohol or cigarettes.

 

 

We are social beings – social contacts are vital for healthy aging. 

Social engagement has also been proven to promote health 

on several levels and is one of the most important 

dimensions of a healthy and active aging process.

As social creatures, being part of a community is very important to humans.

People who maintain friendships into old age, are open to new things

, and support others have a higher quality of life and life expectancy.

 

 

認知症のリスクは年齢とともに増加します。

連邦統計局によると、スイスの90歳以上の

全人口の約40%が認知症の影響を受けています。

しかし、ここでも、予防は少なくともある程度可能です -

 これらの要因には保護効果があります:十分な睡眠(7〜8時間)、

マインドフルネスエクササイズによるストレス軽減、

孤独の回避、社会的接触の維持、定期的な身体活動、

新しいことの学習、健康的な食事、

アルコールやタバコの消費がほとんどまたはまったくありません。

 

 

私たちは社会的な存在であり、

社会的な接触は健康な老化にとって非常に重要です。

また、ソーシャルエンゲージメントは、

いくつかのレベルで健康を促進することが証明されており、

健康で活動的な老化プロセスの最も重要な側面の1つです。

社会的な生き物として、コミュニティの一員であることは

私たち人間にとって非常に重要です。

老後も友情を保ち、新しいことにオープンで、

他人をサポートする人は、生活の質が高く、平均寿命も長くなります。