일상의 반추

 

반추의 개념에 대해 들어본 적이 없을 수도 있지만, 

이 습관의 희생양이 되었을 가능성이 있다.

반추는 "되새김질을 하다"를 의미하는 라틴어 용어에서 유래한 것으로,

소가 음식을 씹고, 삼키고, 역류하고, 다시 씹을 때 하는 일이다.

인간의 관점에서 반추는 강박적 사고로 설명할 수 있다.

뭔가 안 좋은 일이 일어나면 그 모든 상황이 머릿속을 계속 스쳐 지나간다.

이러한 사고방식은 궁극적으로 우울증으로 이어질 수 있으므로

이를 극복하는 것은 정신 건강을 개선하기 위한 중요한 단계다.

 

과거의 트라우마가 도움이 되는 방법을 찾을 수 없다면, 

그것을 받아들이고 앞으로 나아가자. 

지금 자신의 삶을 책임질 수 있는 방법에 초점을 맞추고, 

당신이 어울리는 사람들, 생계를 꾸리기 위해 하는 일들, 

기본적인 필요를 돌보기 위해 하는 일들, 

당신이 사는 곳, 당신이 속한 그룹을 선택하라.
좋은 사람에게는 나쁜 일이 결코 일어나지 않는다는 생각을 버리자.

그것은 인생에서 불운을 겪은 사람을 부끄럽게 할 뿐인 위험한 것이다.

사고나 자연재해는 누구에게나 닥칠 수 있다.

다른 사람의 악의로 인해 발생한 경우, 당신은 책임이 없다 -

그 악의적인 사람의 손이 닿는 곳에 있었던 것은 당신의 불운이었다.

 

부정적 생각을 버리고 되새기지말자.

이별, 사별, 다툼, 분노 모든 것으로부터 떨쳐버리자.

 

 

You may not have heard of the concept of rumination, 

but, chances are, you’ve fallen prey to this habit. 

Rumination comes from a Latin term meaning 

“chewing the cud”, which is what a cow does when it chews, swallows,

 regurgitates and chews its food again. In human terms, 

rumination can be described as obsessive thinking. 

Something bad happens and you run the whole situation through your mind over

 and over and over again. This form of thinking can ultimately lead to depression, 

so overcoming it is an important step for improving your mental health.

 

If you can't find any ways in which a past trauma helped you,

 accept that and move on. Focus on ways you can take charge of your life now 

and choose the people you associate with, the things you do in order to make a living

 and take care of your basic needs, the place you live and what groups you belong to.
Let go of the idea that bad things never happen to good people.

 It's a dangerous one that only serves to shame anyone who's had bad luck in life. 

When it's an accident or natural disaster it can strike anyone. 

When it's caused by another person's malice, you're not responsible - 

it was your bad luck to be in reach of that malicious person.

 

 

反芻という概念を聞いたことがないかもしれませんが、

この習慣の餌食になっている可能性があります。

反芻はラテン語で「カドを噛む」という意味で、牛が食べ物を噛んだり、

飲み込んだり、逆流したり、再び噛んだりするときに行うことです。

人間の言葉で言えば、反芻は強迫観念として説明することができます。

何か悪いことが起こり、その状況を何度も何度も頭に浮かべます。

このような考え方は最終的にうつ病につながる可能性があるため、

それを克服することはメンタルヘルスを改善するための重要なステップです。

 

過去のトラウマがあなたを助けてくれた方法を見つけられないなら、

それを受け入れて前に進みましょう。

今、自分の人生を自分で管理できる方法に焦点を当て、

付き合う人、生計を立て、基本的なニーズの世話をするために行うこと、

住んでいる場所、所属するグループを選択してください。
良い人に悪いことは決して起こらないという考えを手放してください。

それは、人生で不運に見舞われた人を恥じるだけの危険なものです。

事故や自然災害であれば、誰にでも起こりうることです。

それが他人の悪意によって引き起こされた場合、

あなたは責任を負わない - 

その悪意ある人の手の届くところにいたのはあなたの不運だった。