뇌의 활동

필자가 떠나 온 보스턴은 매일 폭설이다.

대부분 1월과 2월이 가장 춥고 눈도 많이 내린다.

뉴욕에서 공항 폐쇄되어 공항 이미그레이션 안에서  이틀 보낸 적도 있다.

하지만 떠나오면 모든 것이 불편했음에도 아름답게 느끼는 것은 뇌의 작용이다.

연인 관계도 마찬가지다. 분명하게 헤어진 이유가 있음에도 뇌는 아름답게

미화하는 것이다. 이 모든 현상이 바로 뇌의 작용이라는 점이다. 

 

그럼에도 노년에도 심술맞은 사람, 늘 부정적인 사람에게 무엇이 문제일까.

모든 타고난 편견이 그렇듯이, 부정적인 성향에 대한 인간의 성향을 아는 것은 

긍적적으로 가는 티켓의 일부일 수 있다.

"어려운 것은 우리가 부정적인 생각을 가지고 있기 때문이 아니기 때문이다.

문제는 우리의 생각이 진실이라고 믿을 때 발생한다"라고

 전문가들은 이 과정에서 자신을 가혹하게 판단하지 말고,

자신의 사고 패턴을 객관적이고 열린 마음으로 바라보는 것이 좋다고 조언한다.

자신의 생각을 적어두면 "

상사가 나에게 시정 피드백을 주면 업무에 대한 자신감이 떨어진다"는

말이 도움이 될 수 있다. 당신의 상사가 당신의 일이 나쁘다고 말했나? 아니;

더 효율적인 방법이 있었을 뿐이다. 자신이 무엇을 느끼고 왜 느끼는지

알아차리는 것은 불필요한 걱정과 부정적인 생각을 떨쳐버리기 위한 좋은 단계이다.

약간의 시간을 들여 주의를 기울인 후,

뇌를 더 행복하고 긍정적으로 재훈련하기 위한 다음 단계를 밟을 수 있다.

의식적으로 긍정적인 상황에 집중하고 더 철저하게 경험하는 것은

실제로 뇌에 새로운 신경 구조를 구축하는 데 도움이 된다.

즐겁거나 행복한 것을 경험하면 5초 이상 지속된다.

의도적으로 좋은 것에 집중하면 자신의 노력에 감사하는 데 도움이 될 것이다.

부정성 편향은 정상이다. 그러나 더 긍정적인 관점을 개발하고

사물의 밝은 면을 더 쉽게 보고 싶다면 약간의 자기 분석으로 시작한 다음

의식적인 두뇌 재훈련으로 시작하자.

 

슬픔과 괴로움, 아픔을  컨트럴하는 것이 뇌의 작용이다.

현대 의학의 분야와 정신과에서 다루는 부분이며 뇌 과학이라고 하는데

실패, 아픔, 가족의 죽음 등을 어떻게 살면서 극복하는가 역시 뇌의 작용이다.

 

 

Like all innate biases, it turns out that knowing of our human predilection for negativity 

might just be part of our ticket to more positive thinking and interactions. 

Because “the difficulty isn’t that we have negative thoughts. 

The problem comes when we believe our thoughts are true,” 
Consider your thinking habits by paying close attention for a few days.

Experts recommend not judging yourself harshly while doing this,

but rather, simply noticing your thinking patterns –

looking at them objectively and openly.

Labeling your thoughts may help, “When my boss gives me corrective feedback,

I feel less confident about my work.” Did your boss say your work was bad?

No; just that there was a more efficient way to do it. Noticing what you’re feeling

and why is a great step toward letting go of needless worry and negativity.
After you’ve spent a little time paying attention, you can take the next step to retrain

your brain to be happier and more positive.

Consciously focusing on and experiencing positive situations more thoroughly,

actually helps build new neural structures in your brain.

When you experience something pleasant or happy, linger on it for 5 seconds or more.

Intentionally focusing on good things will help you appreciate your own hard work.
Negativity bias is normal. But if you want to develop a more positive view

and see the bright side of things more easily,

start with a little self-analysis, and then some conscious brain retraining.

 

 

すべての生来の偏見と同様、人間のネガティブな傾向を知ることは、

よりポジティブな思考や交流への切符の一

部にすぎない可能性があることが判明しました。

なぜなら、「難しいのは、私たちがネガティブな考えを持っていることではないからです。

問題は、自分の考えが真実であると信じているときに起こります。」
数日間注意深く観察して、自分の思考習慣を検討してください。

専門家は、これを行う際に自分自身を厳しく判断するのではなく、

単に自分の思考パターンに気づき、それを客観的かつオープンに見ることを推奨しています。

自分の考えにラベルを付けると、「上司から修正的なフィードバックをされると、

自分の仕事に自信が持てなくなる」という効果があるかもしれません。

あなたの上司はあなたの仕事が悪いと言った？

いいえ;もっと効率的な方法があったというだけです。

自分が何を感じているのか、そしてその理由に気づくことは、

不必要な心配や否定性を手放すための大きな一歩となります。
少し時間をかけて注意を向けたら、次のステップに進み、

より幸せでポジティブになるように脳を再訓練することができます。

ポジティブな状況に意識的に集中し、より徹底的に経験することは、

実際に脳内に新しい神経構造を構築するのに役立ちます。

楽しいことや幸せなことを経験したときは、5秒以上そのままにしてください。

意図的に良いことに焦点を当てると、自分の努力を評価することができます。
ネガティブバイアスは正常です。しかし、よりポジティブな見方を身につけ、

物事の明るい面をもっと簡単に見たいのであれば、少し自己分析をしてから、

意識的に脳を再訓練することから始めましょう。