11월의 명상

아일랜드 더블린은 딱히 사계절이 뚜렷하지 않다.

가을이 깊어지고 얕아지는 온도의 차이만 있을 뿐이다.

그런데 사람들이 가을이 되면 유달리 우울해질까.

 

일광이 짧아지고 여름부터 가을까지 날씨가 바뀌면서

많은 사람들이 우울증과 불안의 증상이

그들을 대신하는 것을 느낄 수 있다.

계절적 정서장애(SAD) "매년 동시에 발생하는 우울증,

보통 가을부터 시작해서 겨울에 악화되고 봄에 끝나는 우울증"
"미국의 약 50만 명의 사람들이 겨울 SAD로 고통받고 있으며,

10-20%는 더 온화한 형태의 겨울 블루스로 고통 받을 수 있다."

추수, 따뜻한 옷, 다채로운 나무, 신선한 시원한 공기,

아늑한 모임에 대한 아름다운 이미지와 기억도

가을의 일부분이다.,그리고 이러한 경험들은 멋질 수 있다.
하지만 당신의 기분이 낮고 슬픈 감각으로 옮겨간다면,

이러한 좋은 가을의 자질은

사랑과 혐오의 혼란스러운 내적 경험을 만들어낸다.

 

우울하다는 것은 남에게 보이는 것이 아니다.

우울한 사람들은 우울한 척하는 것이 아니라,

조용히 고통받는 동안 그것을 은폐하는 데 능숙하다.

 

어떤 사람들은 당신이 느끼는 많은 태도에서

긍정적이라고 말할 것이며  그것은 사실이다.

그러나 때때로 그 검은 구름이 자리를 잡고

당신은 그것을 밀어낼 수 없다.

그건  자신의 잘못이 아니다.
나는 우울한 사람들이 친절한 마음을 가지고 있다고 믿는다.

우울함은 다른 사람의 슬픔이 원인이 되지는 않는다.

자아의 성숙한 면을 더 돈독하게 하는 날, 가을이 되기를.

 

 

As daylight shortens and the weather turns from summer to fall, 

many people can feel the symptoms of depression and anxiety take over them.
 Seasonal Affective Disorder (SAD) "a depression

that occurs each year at the same time, usually starting in fall,

worsening in winter, and ending in spring."
"Approximately half a million people in the United States suffer

 from winter SAD, while 10 to 20 percent 

may suffer from a more mild form of winter blues."

Beautiful images and memories of harvest, warm clothing, 

colorful trees, fresh cool air, and cozy gatherings are 

also a part of the fall. And these experiences can be wonderful.

However, if your mood is moving into a low, 

sad sensation, these good qualities of fall 

create a confusing internal experience of love and loathing.

 

Depressed people don’t always go around acting depressed, 

they are great at covering it up while silently suffering.

Some people will say that a lot of how you feel is attitude 

and being positive and that is true….but sometimes 

that black cloud takes over 

and you can’t push it aside. It’s not your fault!
I believe depressed people have a kind heart

and I don’t think they want to be the cause of someone else’s grief.

 

 

昼間が短くなり、夏から秋に天気が変わると、

多くの人々がうつ病や不安の症状が引き継ぐのを感じることができます。

季節効果障害(SAD)「毎年同時に発生するうつ病で、

通常は秋から始まり、冬に悪化し、春に終わる」
「米国の約50万人が冬のSADに苦しんでおり、

10〜20%は冬のブルースのより穏やかな形に苦しんでいる可能性がある」
美しいイメージと収穫の思い出、暖かい衣服、

カラフルな木々、新鮮な涼しい空気、

居心地の良い集まりも秋の一部です。

そして、これらの経験は素晴らしいかもしれません。

しかし、あなたの気分が低くて悲しい感覚に移行している場合、

これらの良い秋の性質は、愛と嫌悪の混乱した内部体験を作り出します。

 

 

うつ病の人々は、常に落ち込んで行動するのではなく、

静かに苦しんでいる間にそれを隠すことに素晴らしいです。

一部の人々は、あなたがどのように感じているかは態度であり、

肯定的であり、それは真実であると言います...しかし、

時には黒い雲が引き継がれ、

それを脇に押し出すことはできません。,君のせいじゃない!
私は落ち込んだ人々が親切な心を持っていると信じています。

私は彼らが他の人の悲しみの原因になりたくありません。