안내 명상법

사람의 뇌는 끊임없이 생각하고 잡념이 많다.

특히 잡생각이 많은 사람들은 특히 쓸데없는 생각에

집중이 어려운 사람이 산만하다. 

이런 사람에게 명상법이 매우 효과적이다.

 

하지만 불교에서 가르치는 좌선법은 매우 어렵다.

필자가 생각하는 명상법은 일단 잡생각을 지우고 

집중하는 순간적 방법으로 몇 분 간 뇌를 쉬게 한다. 

효과 만점이었다. 이 방법은 효과를 거두었다.

특히 말이 많고 수다쟁이, 남의 이야기 듣지 않는 경우

명상 단계의 집중을 가르친다. 

 

 

안내 명상. 

이를 안내 이미지 또는 시각화라고도 한다.

이 명상 방법을 사용하면 긴장을 푸는 데 도움이 되는

장소나 사물에 대한 정신적 이미지를 형성할 수 있다.
당신은 가능한 한 많은 감각을 사용하려고 노력한다.

여기에는 냄새를 맡고, 보고, 듣고, 느낄 수 있는 것들이 포함된다.

이 과정을 통해 가이드나 교사의 안내를 받을 수 있다.

 

최면 요법과는 다른 매우 집중적으로 안내를 하고 손동작과 뇌가

동시에 이루어지기 때문에 잡념을 가질 수 없다. 

 

 

• Guided meditation. 
• This is sometimes called guided imagery or visualization.
• With this method of meditation, you form mental images of places
• or things that help you relax.You try to use as many senses as you can.
• These include things you can smell, see, hear
• and feel. You may be led through this process by a guide or teacher

 

• ガイド付き瞑想。これは、ガイド付きイメージまたは視覚化と
• 呼ばれることもあります。この瞑想法では、
• リラックスするのに役立つ場所や物の心象風景を形成します。
• できるだけ多くの感覚を使おうとします。
• これには、匂いを嗅いだり、見たり、
• 聞いたり、感じたりできるものが含まれます。
• このプロセスは、ガイドや教師によって導かれるかもしれません。