살면서 한 번쯤 생각하여야 할 주제
바쁜 일정, 끝없는 할 일 목록 및 책임의 증가로 인해
왜 많은 사람들이 스트레스를 받고 불행하게
걸어 다니고 있는지 쉽게 알 수 있다.
우리는 종종 미래에 대해 걱정하거나 과거에 대해 생각한다.
그러나 우리가 우리의 삶을 조금 늦출 수 있다면,
그리고 바로 지금이 순간에 무슨 일이 일어나고 있는지
정말로 염두에 두어야한다.
우리가 이 순간을 살 때, 우리는 스트레스를 줄이고
슬픔이나 분노와 같은 다른 감정을 다루는 능력을 향상시켜
더 행복한 즐거운 삶으로 인도 할 수 있다.
우리에게 잘못을 저지른 사람들을 용서하는 것은 어려울 수 있다.
자신의 과거 실수에 대해 자신을 용서하는 것이 더 어려울 수 있다.
그러나 현재에 살고 싶다면 과거에 집중하는 것을 중단해야한다.
그것은 단지 당신을 뒤로 물러서게한다.
과거 사건의 부정적인면에 초점을 맞추기보다는
상황에서 나온 선을 찾으려고 노력하라.
비록 그것이 단지 배운 교훈 일지라도.
이것은 우리가 용서하고 치유하는 데 도움이 될 수 있다.
대가로 아무것도 기대하지 않고 다른 사람을 위해 사심없는 행동을 수행하라.
당신의 관대함을 통해, 당신은 다른 사람의 삶에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있으며
그렇게함으로써 자신에게 기쁨을 가져다 줄 수 있다.
무작위로 친절을 베푸는 것은 당신이 그 순간에 사는 데 도움이 될뿐만 아니라
당신과 다른 누군가를 위해 그 순간을 향상시킨다.
요즘에는 많은 사람들이 웃지 않는다.,하지만 웃는 것은 여러분을 기분 좋게 할 뿐만 아니라,
누군가를 보고 웃는 것도 그들의 하루를 만들 것이다.
더 웃고 당신의 하루가 어떻게 즉시 돌아설 수 있는지 지켜봐라
그러는 동안에는 칭찬도 해주고.
당신이 감사하는 사람에 대해 뭔가를 찾고 그들에게 알려주십시오.
Living in the present moment isn’t always easy, is it?
Our schedules are so busy and hectic that it seems like there is always something coming up that
we need to prepare for or anticipate. And thanks to social media,
our lives are so well documented, that it’s hard to let go of the past.
With our hectic schedules, endless to-do lists and the growing number of responsibilities,
it’s easy to see why so many people are walking around stressed and unhappy.
We’re often worried about the future or thinking about the past.
But what if we could slow our lives down a bit,
and really be mindful of what is happening right now at this very moment.
When we live in the moment, we can decrease our stress,
and improve our ability to deal with other emotions like sadness or anger,
leading to a happier more joyful life.
It’s easy to dwell on the negatives of the past or worry about the future.
If you can be present and live in the now and take in life as it happens,
you’ll discover joys that are often overlooked.
Many of us go through each day reacting to whatever comes up.
Instead of doing what we really want to do,
we end up doing what we have to do just to get through it.
That way you can filter all of your decisions through those values.
One of the hardest things to do to live in the present moment is to forgive.
It can be tough to forgive those who have wronged us.
It can be even tougher to forgive yourself for your own past mistakes.
But if you desire to live in the present you NEED
to stop focusing on the past. It only holds you back.
Rather than focusing on the negatives of the past events try to look for the good
that came out of the situation. Even if it is just a lesson learned.
This can help us to forgive and heal.
Perform a selfless act for someone else without expecting anything in return.
Through your generosity, you can positively affect another person’s life
and bring joy to yourself from having done so.
Doing a random act of kindness not only helps you live in the moment
but improves that moment for you and someone else.
A lot of people don’t smile these days, and often you have to be the one that initiates it.
But not only does smiling make you feel good,
smiling at someone will make their day too.
Smile more and watch how your day can instantly turn around.
While you’re at it, give compliments too.
Be sincere – find something about the person that you appreciate and let them know.
今この瞬間に生きることは、必ずしも簡単ではありませんよね?
私たちのスケジュールは非常に忙しくて忙しいので、
準備や予測が必要な何かが常に起こっているようです。
そしてソーシャルメディアのおかげで、
私たちの生活は非常によく文書化されているので、過去を手放すのは難しいです。
多忙なスケジュール、無限のTo-Doリスト、
そして責任の数が増えているため、
なぜこれほど多くの人々がストレスを感じて不幸に歩き回っているのかは簡単にわかります。
私たちはしばしば未来を心配したり、過去について考えたりします。
しかし、私たちが人生を少し遅くし、
今まさにこの瞬間に起こっていることを本当に気にすることができたらどうでしょうか。
私たちがその瞬間に生きるとき、私たちはストレスを軽減し、
悲しみや怒りのような他の感情に対処する能力を向上させ、
より幸せなより楽しい人生につながります。
今この瞬間を生きるために行う最も難しいことの一つは,赦すことです。
わたしたちを不当に扱った人を赦すのは難しいかもしれません。
自分の過去の過ちを許すことはさらに難しいかもしれません。
しかし、あなたが現在に生きたいと望むなら、
あなたは過去に焦点を当てるのをやめる必要があります。それはあなたを引き止めるだけです。
過去の出来事のネガティブな点に焦点を当てるのではなく、
その状況から出てきた良いものを探してみてください。
たとえそれが単なる教訓であったとしても。これはわたしたちが赦し,癒す助けとなります。
見返りを期待せずに、他の誰かのために無私の行為をしてください。
あなたの寛大さを通して、あなたは他の人の人生にプラスの影響を与え、
そうすることで自分自身に喜びをもたらすことができます。
ホームレスにケアパッケージを贈ったり、
見知らぬ人にバラを配ったり、並んでいる誰かにコーヒーを買ったりすることができます。
無作為に親切な行いをすることは、あなたがその瞬間を生きるのを助けるだけでなく、
あなたと他の誰かのためにその瞬間を改善します。
最近、多くの人々は笑顔を浮かべていません、
そして、しばしばあなたはそれを始める人でなければならない。
しかし、笑顔はあなたを気分良くするだけでなく、
誰かに微笑むことも彼らの一日を作るでしょう。
もっと笑顔で、あなたの一日がすぐにどのように好転するかを見てください。
あなたがそれをしている間に、賛辞も与えてください。
誠実であること - あなたが感謝している人について何かを見つけて、彼らに知らせてください。